دانلود کتاب عزت نفس در ده گام

این کتاب یکی از آثار برجسته در حوزه خودیاری و درمان شناختی – رفتاری است که به عنوان یک راهنمای عملی ، به خوانندگان کمک می‌ کند تا در عرض ده روز ، عزت نفس خود را به طور چشمگیری افزایش دهند . برنز ، روان‌ پزشک مشهور و خالق کتاب پرفروش «احساس خوب» ، بر این اصل تأکید دارد که احساسات منفی مانند افسردگی ، اضطراب و خود کم‌ بینی نه از رویدادهای زندگی ، بلکه از الگوهای فکری تحریف‌ شده ناشی می‌ شوند ؛ بنابراین ، با شناسایی و چالش این افکار (مانند تفکر همه یا هیچ ، تعمیم بیش از حد ، و فاجعه‌ سازی) ، می‌ توان دیدگاه واقع‌ بینانه و مثبت‌ تری ساخت و خلق‌ و خو را دگرگون کرد .