دانلود کتاب زیاد فکر نکنید

کتاب با اذعان به تأثیر فراگیر تفکر بیش‌ از‌ حد بر سلامت روان و عملکرد روزانه آغاز می‌ شود . ترنتون بر عوارضی تأکید می‌ کند که نشخوار فکری مداوم و نگرانی بیش‌ از اندازه می‌ تواند به رفاه کلی فرد وارد شود . عنوان به‌ طور خلاصه جوهر کتاب را نشان می‌ دهد و تمرکز اصلی آن را بر ارائه‌ ی تکنیک‌ های ملموس برای مهار افراط‌ اندیشی و ترویج ذهنیتی متعادل‌ تر و متمرکز بر حال نشان می‌ دهد . 23 تکنیک به‌ طور سیستماتیک سازماندهی شده‌ اند و جنبه‌ های مختلف تفکر بیش‌ از‌ حد و مدیریت استرس را پوشش می‌ دهند . ترنتون به الگوهای شناختی رایج مرتبط با افراط‌ اندیشی می‌ پردازد و ابزارهای خاصی را برای به‌ چالش کشیدن و قالب‌ بندی مجدد افکار منفی ارائه می‌ دهد . تکنیک‌ های ذهن‌ آگاهی و مدیتیشن در جعبه‌ ابزار ادغام شده‌ اند و خوانندگان را تشویق می‌ کنند تا ذهنیتی متمرکز بر حال را پرورش دهند و آگاهی از فرآیندهای فکری خود را توسعه دهند .